El senderismo es un deporte con beneficios más que interesantes para la salud. Y aunque se trata de una actividad de ecoturismo y turismo activo para toda la familia, existen algunas recomendaciones para hacer senderismo que nunca está de más conocer y llevar a la práctica.
Hoy, desde nuestra empresa de deportes de aventura y senderismo en grupo en Granada, te contamos algunos tips para disfrutar del senderismo y beneficiarte de todas sus ventajas.
Planifica antes tu ruta de senderismo
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Dejarse sorprender está bien. Pero la planificación es clave para prevenir posibles problemas durante una ruta de senderismo. Así que siempre recomendamos que al menos una persona del grupo analice el tipo de ruta que va a hacerse, la distancia y duración de la misma, el desnivel y el tiempo meteorológico.
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Si vas con niños o con personas que están empezando a hacer senderismo la planificación es aún más importante para disfrutar del camino. De esta manera evitarás que tus acompañantes se cansen en exceso o se haga de noche antes de lo que os gustaría. Para valorar la duración, se suele estimar que una hora de caminata son unos 4 kilómetros de media.
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Planificar bien la ruta antes de hacer senderismo también te ayudará a preparar tu mochila y adecuar su contenido a tus necesidades.
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Lo recomendable es hacer senderismo en grupo, decides hacer senderismo sólo o sola, no olvides avisar a alguien de confianza sobre dónde vas y la hora a la que estimas llegar.
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Prepara la ropa adecuada y elige calzado de senderismo.
Tips a tener en cuenta durante la ruta
Durante la ruta hay otra serie de recomendaciones para hacer senderismo que debes conocer:
- Se consciente de tu nivel o habilidades en todo momento y no arriesgues si no estás seguro. Lo importante es disfrutar del recorrido a la velocidad con la que te sientas más cómodo/a. En caso de llegar a un tramo peligroso, mejor darse la vuelta.
- Si el día que habías pensado hacer la ruta te encuentras mal, o el tiempo no acompaña, no dudes en posponerla. Tu salud y seguridad es lo primero.
- En el caso de ir en grupo, todos se adaptarán a la persona que lleve el ritmo más bajo, no se dejará a nadie atrás.
- Mantente hidratada/o, bebe con frecuencia pequeñas cantidades de líquido. Deberás racionar la cantidad de agua para que dure toda la ruta.
- Si es posible, lleva un plano topográfico de la zona y una batería externa para tu teléfono móvil.
- Respeta el entorno. No grites, ni hagas mucho ruido para no molestar a los animales ni al resto de personas que disfrutan de esta actividad en plena naturaleza. Recuerda llevar una bolsa para echar la basura y tirarla a tu llegada. Deja el campo tal y como te lo encontraste (o mejor).
- Respeta las propiedades privadas, no cojas frutos de fincas privadas y no pisotees sembrados y pasa por zonas que perjudiquen lo menos posible.
¿Qué debemos llevar en la mochila de senderimo?
La mochila será nuestra pequeña casa a cuestas cuando hacemos senderismo. Si vas a hacer senderismo durante un día, sin quedarte a dormir en el campo, necesitarás:
- Agua: Un litro y medio para un adulto)
- Comida energética.
- Un móvil y batería portátil.
- Silbato por si hay una emergencia.
- Navaja multiusos pequeña.
- Linterna, a ser posible frontal.
- Protector solar, especialmente en verano o cimas altas.
- Manta térmica de emergencia.
- Un botiquín pequeño.
- Un chubasquero o cortavientos ligero.
- Bolsas de plástico.
En un adulto, el peso ideal de la mochila para una ruta de menos de un día será de 4 a 6 kilos como máximo.
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